จานโปรดของใครกันบ้าง ลองมาดูจำนวนแคลอรี่กันนะคะทั้งนี้ ร่างกายของคนเราต้องการพลังงาน แคลอรี่อาหาร แตกต่างกันไป ตามอายุ และเพศ

1,600 กิโลแคลอรีสำหรับเด็ก อายุ 6 – 13 ปี ผู้หญิงวัยทำงาน อายุ 25 – 60 ปี ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป

2,000 กิโลแคลอรีสำหรับวัยรุ่น หญิง-ชาย อายุ 14 – 25 ปีวัยทำงาน อายุ 25 – 60 ปี

2,400 กิโลแคลอรีสำหรับหญิง – ชาย ที่ใช้พลังงานมาก เช่น ผู้ใช้แรงงานหนัก เกษตรกร นักกีฬา

1. ข้าวมันไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 596 กิโลแคลอรี่
2. ข้าวขาหมู 1 จาน ให้พลังงาน 436 กิโลแคลอรี่
3. ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน ให้พลังงาน 650 กิโลแคลอรี่
4. ข้าวราดกะเพราหมูกรอบไข่ดาว 1 จาน ให้พลังงาน 590 กิโลแคลอรี่
5. ข้าวหมกไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 534 กิโลแคลอรี่
6. ข้าวหมูแดง 1 จาน ให้พลังงาน 541 กิโลแคลอรี่
7. ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู 1 จาน 405 กิโลแคลอรี่
8. ข้าวคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 กิโลแคลอรี่
9. ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน ให้พลังงาน 400 กิโลแคลอรี่
10. ข้าวไข่เจียว 1 จาน ให้พลังงาน 470 กิโลแคลอรี่

ขอบคุณข้อมูล >>>
http://www.thailandcanhealth.com/
http://kcal.memo8.com/food-calorie-table/